Co-regulatie: samen door grote emoties heen
Elke ouder kent het wel: je kind is boos, verdrietig of overstuur — en niets lijkt te helpen. Op zulke momenten zoeken kinderen naar houvast, veiligheid en verbinding. Ze hebben een volwassene nodig die hun helpt om weer tot rust te komen. Dit proces noemen we co-regulatie: samen emoties reguleren.
Maar hoe doe je dat eigenlijk, je kind helpen kalmeren zonder zelf meegezogen te worden in de ‘storm’?
In deze blog lees je wat co-regulatie is, waarom het zo belangrijk is én hoe je het toepast in het dagelijks leven.
Wat is co-regulatie?
Co-regulatie betekent dat jij als ouder je kind actief helpt om emoties te hanteren. Niet door het gevoel weg te nemen of op te lossen, maar door erbij te blijven. Door zelf rustig te blijven, afgestemd te reageren en veiligheid te bieden. Je laat merken: je mag voelen wat je voelt en ik ben bij je.
Bij co-regulatie doe je eigenlijk drie dingen tegelijk:
-
Je reguleert jezelf
Jij blijft rustig, ook al is je kind dat niet. Je ademt dieper, vertraagt je reacties en blijft beschikbaar, ook als je kind het moeilijk heeft en jij daardoor ook. -
Je stemt af op je kind
Je kijkt met nieuwsgierigheid in plaats van oordeel. Je vraagt jezelf af: Wat heeft mijn kind nu nodig? in plaats van Wat is er mis met dit gedrag? -
Je biedt veiligheid en verbinding
Door je houding, stem en aanwezigheid laat je weten: Ik ben er voor je, ook nu. We doen dit samen.
Waarom is co-regulatie zo belangrijk?
Kinderen zijn nog volop in ontwikkeling, ook als het gaat om omgaan met emoties. Boosheid, verdriet, angst of frustratie kunnen overweldigend zijn. Zelf kalmeren lukt vaak nog niet, zeker niet in het heetst van de strijd.
Jouw rustige aanwezigheid helpt het zenuwstelsel van je kind tot rust komen. En dat is de sleutel: pas als een kind zich veilig en begrepen voelt, ontstaat er ruimte om te leren, te groeien en uiteindelijk zelf te reguleren.
🧠 Wist je dat?
Kinderen leren omgaan met emoties niet uit een boekje, maar door ervaring. Elke keer dat jij er bent in een moeilijk moment, geef je een krachtig voorbeeld van hoe je emoties mag voelen én mag hanteren.
Hoe ziet co-regulatie eruit in de praktijk?
-
Je kind schreeuwt omdat het iets niet mag.
In plaats van mee te schreeuwen, blijf jij kalm. Je zegt:“Je mag boos zijn. Ik ben bij je. We gaan even rustig ademen.”
-
Je kind trekt zich terug na een ruzie.
In plaats van het te forceren, blijf jij beschikbaar.“Je hoeft nu niks te zeggen. Ik ben hier als je me nodig hebt.”
-
Je kind huilt omdat het iets spannend vindt.
Jij komt op ooghoogte, raakt zachtjes de schouder aan en zegt:“Ik zie dat je het spannend vindt. Je bent niet alleen — ik ben hier bij je.”
Wat vraagt dit van jou als ouder?
Co-regulatie begint bij jou. Je kunt pas die veilige haven zijn als je zelf stevig genoeg staat. Dat vraagt oefening en soms ook zelfzorg:
-
Adem even diep door voordat je reageert.
-
Herinner jezelf eraan: ik hoef dit niet op te lossen, ik zorg alleen dat ik er ben en dat ik beschikbaar ben.
-
Laat het idee los dat je alles onder controle moet hebben.
En belangrijk: wees mild voor jezelf. Geen enkele ouder doet het altijd goed. Elke poging tot verbinding telt.
Tot slot: kleine stappen, groot effect
Co-regulatie is geen trucje of snelle oplossing. Het is een manier van aanwezig zijn. Elke keer dat je blijft – ook als het lastig is – geef je je kind een krachtig signaal: ik zie je, ik hoor je, ik ben er voor je.
En precies dat helpt kinderen om op te groeien tot veerkrachtige, emotioneel sterke mensen.
Wil je leren hoe je nog beter met je kind in verbinding blijft tijdens moeilijke momenten?
👉 Bekijk dan eens de oudercoaching via: https://www.praktijk-kik.nl/oudercoaching/
👉 Bestel de gevoelskaarten om met jouw kind in gesprek te gaan. Bekijk de kaarten hier: https://praktijkkik.maatos.nl/product/kaartenset-gevoelens/
Veel liefs,
Marie-José
Geef een reactie